反り腰は、体のバランスを無理に取ろうとした結果として起こります。

股関節の筋肉が硬くなっている

太ももの付け根にある筋肉（腸腰筋）が硬くなると、骨盤を前にグイッと引っ張ってしまいます。その結果、腰の骨が反る形になります。

腹筋の低下

お腹の筋肉が弱くなると、体を支えられなくなり、腰の骨を反らせることでバランスを取ろうとしてしまいます。

立ち方のクセ

高いヒールを履いたり、つま先側に体重を乗せて立つクセがあったりすると、倒れないように上半身を後ろに反らすため、反り腰が定着してしまいます。

自分でストレッチをしてもなかなか変わらないのには理由があります。

腰だけを丸めようとしている

反り腰は「結果」であって、原因は股関節や足首にあることが多いです。腰を丸めるストレッチだけでは、すぐに元の反った状態に戻ってしまいます。

背中の筋肉が固まりすぎている

反り腰の人は、常に腰や背中の筋肉が縮んでいます。この「縮む力」が強すぎると、いくら良い姿勢を意識しても、筋肉に引っ張られてまた反ってしまいます。

反り腰は見た目だけでなく、体に大きな負担をかけます。

椎間板ヘルニアや狭窄症のリスク

腰の骨が常に圧迫されるため、将来的に神経を痛める病気になりやすくなります。

慢性的な腰痛と足のしびれ

腰の筋肉が休みなく働くため、強い痛みや足のしびれを引き起こす原因になります。

膝や足首の痛み

バランスの崩れが下半身にまで波及し、膝や足首を痛める原因になります。

1.腹筋運動の指導：お腹を強くして腰を守ろうとします。

2.腰のストレッチ：丸める動作を繰り返します。

3.骨盤ベルト：強制的に位置を抑えようとします。

しかし、筋肉の「硬さの左右差」や「関節の動き」を無視してトレーニングを行うと、かえって痛めてしまうこともあります。

当院の施術方法は？｜豊中市 やまだ鍼灸整骨院

やまだ鍼灸整骨院では、骨盤を本来の位置に戻すことに集中します。

股関節の深層筋リリース

骨盤を引っ張っている原因である股関節の筋肉を、丁寧に緩めていきます。

骨盤・足首の同時調整

骨盤だけでなく、立ち方の土台である足首から調整することで、無理なく自然に立てる状態を作ります。

呼吸を改善する横隔膜調整

反り腰の人は呼吸が浅くなっています。お腹周りの筋肉を使いやすくするため、呼吸に関わる場所を整えます。

反り腰が治るまでの期間は？｜豊中市 やまだ鍼灸整骨院

・姿勢の変化：3回から5回程度で、立った時の感覚が変わるのを実感できます。
・体型の定着：2ヶ月から3ヶ月かけて、筋肉の使い方を覚え込ませ、下っ腹のポッコリ感や腰の痛みを根本から変えていきます。

豊中市で反り腰にお困りの方はぜひ、やまだ鍼灸整骨院にご相談ください。